Этюд - релаксация "Звезда"

Этюд-релаксация "Звезда"

Сядь поудобнее… Сделай глубокий вдох… и выдох… Почувствуй, как с каждым  вдохом и с каждым выдохом волна спокойствия окутывает твое тело…

            Я расскажу тебе о том, что в самой-самой глубине каждого из нас скрывается неповторимая и чудесная звезда. Эта звезда отличает нас от всех остальных людей.
Ведь у каждого из нас есть своя собственная звезда,  которая делает нас редким и интересным человеком. Делает нас уникальным и неповторимым человеком.
Отыщи эту чудесную звезду в своем теле.
Я не знаю, где она может быть… Может быть, она находится в голове? Или в ладошке?
 Или в сердце? Только ты сможешь найти то место, где прячется твоя звезда.
 И как только ты ее найдешь, посмотри на нее внимательно. Какого она цвета? Какого размера?  Какая у нее улыбка? Как только ты увидишь все это  (цвет, размер, улыбку или что-то еще,  что увидишь только ты), тихонько подними руку. Твоя звезда улыбается, потому что она знает  одну большую и важную тайну. Осторожно-осторожно возьми свою звезду на руки, поднеси ее  к уху и внимательно послушай, что она хочет тебе сказать. Повтори вслед за ней: «Я уникальный и неповторимый человек. Я люблю себя и других!» А теперь аккуратно верни свою звезду на то место,  где ты ее разыскал. Пусть она останется на своем месте, ведь ты узнал самую важную тайну о себе.
 Вспоминай ее слова о том, что ты редкий, уникальный и любимый человек всегда, когда тебе будет  тяжело на душе. А теперь  попрощайся со своей звездой и медленно открой глаза.

            Подтянись, прогнись! Сделай глубокий вдох и шумный, короткий выдох, громко  скажи: «Я здесь».