Показаны сообщения с ярлыком Будьте здоровы. Показать все сообщения
Показаны сообщения с ярлыком Будьте здоровы. Показать все сообщения

воскресенье, 6 ноября 2016 г.

Ключи к гармоничной жизни

Рекомендации от психолога и психотерапевта, автора «психологического айкидо» Михаила Ефимовича Литвака, станут настоящим ключом ко многим жизненным ситуациям.

1. Я не знаю пути к успеху. Но я знаю путь к неудаче — это желание понравиться всем. 
2. Нет мужской или женской логики, есть умение или неумение грамотно мыслить. 
3. Хочешь узнать своего главного врага? Посмотри в зеркало. Справься с ним — остальные разбегутся. 
4. С друзьями общаться приятно, а с врагами — полезно. 
5. Есть единственная уважительная причина разрыва отношений и увольнения с работы — невозможность личностного роста в сложившихся условиях. 

6. Незрелая личность часто знает, но не умеет. Зрелая не только знает, но и умеет. Поэтому незрелая личность критикует, а зрелая делает. 
7. Делись только радостью и с друзьями, и с врагами. Друг порадуется, враг огорчится. 
8. Не гонись за счастьем, а найди то место, где оно водится. И счастье само тебя найдет. Могу подсказать то место, где водится твое счастье, — это ты сам. А путь к нему — максимальное развитие всех своих способностей. 
9. Счастье — это «побочный продукт» правильно организованной деятельности. 
10. Если кто-то упрекнул тебя в неблагодарности, сразу же выясни, сколько стоит его услуга, рассчитайся и больше не имей с этим человеком дела. 

11. Если ты кому-то хочешь что-то доказать — значит, ты живешь ради того, кому хочешь это доказать. Если ты живешь ради себя, то тогда нет необходимости кому-то что-то доказывать. 
12. Чтобы узнать, как к тебе относятся люди, расскажи им о своих планах и мечтах. Тот, кто испытывает к тебе скрытую ненависть, будет их критиковать. Тот же, кто желает тебе лучшего, подскажет, как это сделать. 
13. Общаясь с человеком, помни, что он о себе хорошего мнения. 
14. Добейся успеха — пройдут обиды.


четверг, 15 сентября 2016 г.

Притча "Душевный доктор"

- До свидания, душенька, и помните: прощать, прощать и еще раз прощать! Трижды в день, после еды! Будьте здоровы! Следующий! 

- Доктор, здравствуйте! 

- И вы будьте здоровы. На что жалуемся? 

- Да мне как-то неудобно… 

- А вы присядьте, присядьте! Так удобно? 

- Да…Нет…Не знаю. Наверное, удобно. 

- Наверное? Или действительно удобно? 

- Да не знаю я, доктор! Вроде ничего… 

- «Вроде ничего» – это значит никак. Но не может же вам быть «никак»? Вы же существуете? 

- Вот именно, доктор! Не живу, а существую. Это вы очень точно сказали. Я к вам поэтому и пришла. 

суббота, 17 октября 2015 г.

Способы снятия стресса

Если вы не умеете снимать стресс, не надевайте его. :)

14 неординарных способов от психолога. 

1. Расческа
В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает “разогнать” кровь и расслабить мышцы.

2. Съесть мороженое
Вкусная еда – эффективный антистрессовый допинг. Сохранить хорошее настроение, снять стресс помогает жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-3, очень полезные для нервной системы. Если не любите рыбу, съешьте мороженое или банан. Эти продукты действуют не хуже антидепрессантов.

33 урока философии буддизма

Сегодня буддизм это не только религия, это прежде всего  "наука о сознании". 
Это источник мудрости, любви и спокойствия.
Окунитесь в философию буддизма, и вы почувствуете, что обрести гармонию жизни просто.

1. Счастье — внутри. Мы тратим слишком много времени на поиски одобрения и утешения со стороны. И всегда оказывается, что не там ищем. Загляните внутрь.

2. Будьте благодарны за все. За хорошее, за плохое, за ужасное. Жизнь сама по себе — это бесценный дар. А удовольствие и боль — это часть нашего пути.

четверг, 11 июня 2015 г.

Ответ ищите в мудрости народной

Источником многих беспокойств является когнитивный диссонанс или другими словами внутриличностный конфликт.

Когнитивный диссонанс - состояние, характеризующееся столкновением в сознании человека противоречивых знаний, убеждений, поведенческих установок относительно некоторого объекта или явления. Согласно теории когнитивного диссонанса (Леон Фестингер), такое состояние не устраивает человека и рождает бессознательное желание сделать систему своих знаний и убеждений согласованной и непротиворечивой.

На мой взгляд, обрести внутреннее равновесие можно, прибегнув к мудрости народа.


Предлагаю вашему вниманию японскую мудрость.

понедельник, 17 ноября 2014 г.

Золотые слова

Пускаясь в далекое плавание по океану ЖИЗНИ, как важно найти  правильный курс! 

Сколько опытных "мореплавателей" готовы поделиться своим жизненным опытом! 

Может быть и эти наставления мудрого шаха своему молодому сыну помогут обойти подводные рифы в человеческих отношениях и покажут безопасный путь?!




четверг, 1 мая 2014 г.

Как управлять эмоциями

Сегодня никто не будет спорить, что между эмоциями и физическим состоянием человека существует прямая связь.

Длительное сдерживание своих эмоций (в первую очередь, негативных) отрицательно воздействует на состояние организма человека, и конечно же, сказывается на взаимоотношениях и выполнении своих профессиональных обязанностей.

Как же освободиться от негативного влияния эмоций?

Каждый человек стремится это сделать с помощью различных нехитрых средств, способствующих улучшению своего состояния.

четверг, 17 апреля 2014 г.

Продукты улучшающие работу мозга

Мозг по весу составляет всего 2 — 3% от массы тела, зато потребляет около 20% всей энергии, получаемой с пищей.

Мозг, как и другие органы человека, нуждается в особенной подпитке. Правильно составленный рацион поможет улучшить память, повысить реакцию и стать более сконцентрированным, что, согласитесь, ныне особенно актуально.

пятница, 28 февраля 2014 г.

Притча "Мешок картошки"

Ученик попросил учителя:
- Ты такой мудрый. Ты всегда в хорошем настроении, никогда не злишься. Помоги и мне быть таким.
Учитель согласился и попросил ученика принести картофель и прозрачный пакет.

- Если ты на кого-нибудь разозлишься и затаишь обиду, – сказал учитель, – то возьми картофель. Напиши на нем имя человека, с которым произошёл конфликт, и положи этот картофель в пакет.
- И это всё? – недоуменно спросил ученик.
- Нет, – ответил учитель. – Ты должен всегда этот пакет носить с собой. И каждый раз, когда на кого-нибудь обидишься, добавлять в него картофель.

среда, 26 февраля 2014 г.

Гимнастика против стресса

Один из лучших способов преодоления стресса – расслабление, или релаксация. 

При расслаблении тела и сознания включается альфа-ритм в работе головного мозга. Альфа-ритм – это колебание волн в головном мозге с частотой 7-14 герц. Обычно мозг работает в бета-ритме с частотой 20 герц. При альфа-ритме оздоровительные процессы в организме протекают в 10 раз активнее, чем при бета-ритме.

Для достижения релаксации существует огромное количество разных техник.

вторник, 21 января 2014 г.

Притча "Опусти стакан в конце дня"

 В  начале урока профессор поднял в руке стакан с небольшим количеством воды. Он держал этот стакан, пока студенты не затихли и не обратили на него внимания, а затем спросил:

«Сколько, по-вашему, весит этот стакан?»

«50 грамм!»… «100 грамм!»… «125 грамм!»…- вразнобой кричали ему в ответ студенты.

- Если честно, то я и сам не знаю, - ответил профессор, - чтобы узнать это, нужно его взвесить. Но вопрос в другом: что будет, если я подержу так стакан в течение нескольких минут? 

среда, 15 января 2014 г.

Философия счастья

Однажды старый кот повстречал молодого котенка. Котенок бегал по кругу и пытался поймать свой хвост. Старый кот стоял и смотрел, а молодой котенок все крутился, падал, вставал и опять гонялся за хвостом.

- Почему ты гоняешься за своим хвостом? - спросил старый кот.

- Мне сказали, - ответил котенок, - что мой хвост, это мое счастье, вот я и пытаюсь его поймать.

Старый кот улыбнулся так, как это умеют делать только старые коты и сказал:
- Когда я был молодым, мне тоже сказали, что в моем хвосте мое счастье. Я много дней бегал за своим хвостом и пытался схватить его. Я не ел, не пил, а только бегал за хвостом. Я падал без сил, вставал и опять пытался поймать свой хвост.

В какой-то момент я отчаялся и пошел. Просто пошел куда глаза глядят.
И знаешь, что я вдруг заметил?

- Что? - с удивлением спросил котенок.

- Я заметил, что куда бы я не шел, мой хвост везде идет со мной.

Будьте счастливы! Счастье всегда рядом! Счастье там, где Вы есть!

четверг, 9 января 2014 г.

Советы мудрого Сократа

Довольно часто, наши умозаключения возникают в результате ошибочного восприятия и переработки информации. Еще чаще эту искаженную информацию преподносят нам другие люди.

Для того, чтобы оставаться в гармонии с собой - следуйте советам мудрого Сократа.



ПРИТЧА "ТРИ СИТА СОКРАТА"
Один человек спросил у Сократа:
- Знаешь, что мне сказал о тебе твой друг?

- Подожди, - остановил его Сократ, - просей сначала то, что собираешься сказать, через три сита.

- Три сита?

- Прежде чем что-нибудь говорить, нужно это трижды просеять. Сначала через сито правды. Ты уверен, что это правда?
- Нет, я просто слышал это.

- Значит, ты не знаешь, это правда или нет. Тогда просеем через второе сито - сито доброты. Ты хочешь сказать о моем друге что-то хорошее?
- Нет, напротив.

- Значит, - продолжал Сократ, - ты собираешься сказать о нем что-то плохое, но даже не уверен в том, что это правда. Попробуем третье сито - сито пользы. Так ли уж необходимо мне услышать то, что ты хочешь рассказать?
- Нет, в этом нет необходимости.

-Итак, - заключил Сократ, - в том, что ты хочешь сказать, нет ни правды, ни доброты, ни пользы. Зачем тогда говорить?

Поговаривают, что Сократ так и не узнал, что Ксантиппа изменяла ему с лучшим другом.

воскресенье, 5 января 2014 г.

Находите время...

Находите время для работы – это условие успеха.

Находите время для размышлений – это источник силы.

Находите время для игры – это секрет молодости.

Находите время для чтения – это основа знаний.

Находите время для дружбы – это условие счастья.

Находите время для мечты – это путь к звёздам.

Находите время для любви – это истинная радость жизни.

Находите время для веселья – это муза души.

 

пятница, 3 января 2014 г.

Этюд - релаксация "Звезда"

Этюд-релаксация "Звезда"


Сядь поудобнее… Сделай глубокий вдох… и выдох… Почувствуй, как с каждым  вдохом и с каждым выдохом волна спокойствия окутывает твое тело…

            Я расскажу тебе о том, что в самой-самой глубине каждого из нас скрывается неповторимая и чудесная звезда. Эта звезда отличает нас от всех остальных людей.
Ведь у каждого из нас есть своя собственная звезда,  которая делает нас редким и интересным человеком. Делает нас уникальным и неповторимым человеком.
Отыщи эту чудесную звезду в своем теле.
Я не знаю, где она может быть… Может быть, она находится в голове? Или в ладошке?
 Или в сердце? Только ты сможешь найти то место, где прячется твоя звезда.
 И как только ты ее найдешь, посмотри на нее внимательно. Какого она цвета? Какого размера?  Какая у нее улыбка? Как только ты увидишь все это  (цвет, размер, улыбку или что-то еще,  что увидишь только ты), тихонько подними руку. Твоя звезда улыбается, потому что она знает  одну большую и важную тайну. Осторожно-осторожно возьми свою звезду на руки, поднеси ее  к уху и внимательно послушай, что она хочет тебе сказать. Повтори вслед за ней: «Я уникальный и неповторимый человек. Я люблю себя и других!» А теперь аккуратно верни свою звезду на то место,  где ты ее разыскал. Пусть она останется на своем месте, ведь ты узнал самую важную тайну о себе.
 Вспоминай ее слова о том, что ты редкий, уникальный и любимый человек всегда, когда тебе будет  тяжело на душе. А теперь  попрощайся со своей звездой и медленно открой глаза.
            Подтянись, прогнись! Сделай глубокий вдох и шумный, короткий выдох, громко  скажи: «Я здесь».